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1、韭菜、芝麻、枸杞、羊肉、狗肉等食物都是有壮阳补肾的作用的，另外粟米、豇豆、羊骨、羊腰、鹿茸、猪腰、鲈鱼等，这些食物中含有很多蛋白质，也是有固精壮阳的作用。

2、除了这些食物以外，淮山、栗子、桑葚等食物也可以养精壮阳。

3、当然除了饮食以外，男性还要多注意锻炼，每天坚持做一个小时的运动等，是可以起到壮阳的作用的。

4、而且还不要喝吸烟和喝酒。

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